Category: سال دوم

سال دوم شماره پانزدهم- اردیبهشت و خرداد ۹۱

فهرست مطالب شماره پانزدهم

از گوشه کنار فدراسیون:

بیت الله عباسپور در یک قدمی مستر المپیا

رقابت انتخابی تیم ملی در کرمان

اخبار خارجی:

نتایج مسابقات حرفه ای نیویرک

تمرین:

آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم

آسم ورزشی دردسر ورزشکاران حرفه ای

حرکات کششی

آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام

بدنسازی و کشتی

معرفی قهرمانان

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

تغذیه:

یه سوال از یه کارشناس

بهترین وعده غذایی قبل از خواب

آشنایی با خواص جو

۳ ماده غذایی سرشار از چربی مفید

۷ اشتباه مهلک در رژیم دوران کات

مکمل ها:

تفاوت پروتئین ایزوله و کنستانتره

استروئیدها و داروهای غیر مجاز:

اورابولین

بانوان:

حقایقی در مورد چربی بدن خانوم ها

روش های صحیح برای از دست دادن چربی های پشت بازو

نظر سنجی بزرگ علم و عضله

با عرض سلام و تبریک اعیاد مبارک شعبانیه خدمت شما مشترک و خواننده محترم مجله الکترونیکی علم و عضله

تیم طراحی علم و عضله در نظر دارد برای گسترش فرهنگ صحیح ورزش بدنسازی و تناسب اندام، علاوه بر ارائه مجله با فرمت PDF بخش جدیدی را برای تلفن های همراه راه اندازی کند. در این طرح مجله برای تلفن های همراهی که از سیستم عامل های آندروید یا جاوا پشتیبانی می کنند عرضه خواهد شد و مشترکان مجله علم و عضله می توانند با دانلود و نصب شماره جدید بر روی تلفن همراه خود،همیشه و همه جا مجله را همراه داشته باشند.از این رو از شما درخواست می کنیم نظرات خود را در مورد یکی از این دو سیستم عامل با ما در میان بگذارید،تا همکاران ما با به کار گرفتن نظرات شما هرچه بهتر بتوانند خدمت گذار شما عزیزان باشند.[poll id="3"]

دانلود سال دوم شماره پانزدهم

اردیبهشت و خرداد ۹۱ با حجم ۳٫۲ مگابایت

لینک مستقیم:

دانلود از ویکیو

دانلود از uir2up.ir

دانلود از ۸pic.ir

لینک کمکی:

دانلود از picofile.com

دانلود از uplod.ir

دانلود از ۴shared.com

سال دوم شماره چهاردهم- اسفند و فروردین ۹۱

فهرست مطالب این شماره:

از گوشه کنار فدراسیون:

از فدراسیون تا انجمن

گفتگوی شبکه فیزیک TV با روابط عمومی

قهرمانی مسابقات اصفهان به روایت تصویر

اخبار خارجی:

مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۱۲

جی کاتلر از بیمارستان تا باشگاه!

تمرین:

تمرینات داک میلر

ورزش و دیابت-بخش دوم

آموزش بدنسازی برای مبتدیان آقا و خانم

با تمرینات هوازی چربی ها را به آتش بکشید!

آموزش تکنیک های روز دنیای پرورش اندام

بدنسازی و کشتی

معرفی قهرمانان

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

تغذیه:

یه سوال از یه کارشناس

۸ اشتباه در مورد رژیم غذایی سالم

پروتئین بار خانگی

شش دلیل که شما وزن کم نمی کنید

استروئیدها و داروهای غیر مجاز:

تستوسترون سی پیونات

مکمل ها:

اسید آمینه L-TAURINE

بانوان:

دستیابی به اندامی زیبا تنها با انجام ۸ حرکت

محاسبه وزن ایده آل

کرم ضد آفتاب و محافظت از پوست

دانلود مجله الکترونیکی علم و عضله شماره ۱۴ اسفند و فروردین ۹۱ – با حجم ۳٫۲۲ مگابایت

کتاب سبز

لینک کمکی:

parsaspace

picofile

4shared

crocko

سال دوم شماره سیزدهم- دی و بهمن ماه ۹۰

شماره سیزدهم

فهرست مطالب این شماره:

از گوشه کنار فدراسیون:

اصفهان میزبان رقابت های پرورش اندام

تمرین:

ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام

ورزش و دیابت

۲۰ درس عملی برای دستیابی به فزیک برتر

معرفی قهرمانان

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

یه سوال از یه کارشناس

تغذیه:

بهترین میان وعده ها

نهایت پمپاژ با یک لیوان آب آنار

پیشگیری و درمان سرماخوردگی

چه زمانی میوه بخوریم

استروئیدها و داروهای غیر مجاز:

آندریول

مکمل ها:

رشد عضلات خود را با مصرف ویتامین

افزایش دهید

بانوان:

نکات کلیدی برای تمرینات بدنسازی بانوان

آشنایی با سلولایت

رژیم پوست و زیبایی

 

دانلود مجله الکترونیکی علم و عضله شماره سیزدهم-دی و بهمن ماه ۹۰ – با حجم ۲٫۳۶ مگابایت

لینک کمکی:

دانلود از کتاب سبز

دانلود از picofile

سال دوم شماره دوازدهم- شهریور و مهر ماه ۹۰

شماره دوازدهم

فهرست مطالب شهریور و مهر ماه ۹۰:

از گوشه کنار فدراسیون:

رقابت های آسیایی تایلند تکرار دوباره قهرمانی

اخبار:

مستر المپیا ۲۰۱۱

تمرین:

ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام

کمر درد ،پیشگری،درمان

عضلات پشت

یه سوال از یه کارشناس

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

تغذیه:

بدن چه مقدار پروتئین را می تواند در یک زمان گوارش کند؟

بدنسازی و رژیم های غذایی اشتباه

توصیه های تغذیه ای برای ساختن بدن خشک

ایران اصالت

استروئیدها و داروهای غیر مجاز:

امنادرین

مکمل ها:

نکات کلیدی مصرف کراتین

بانوان:

آیا زنان هم می توانند بدن سازی کار کنند؟

ویژه برنامه تقویت عضلات پشت بازو

 

دانلود مجله الکترونیکی علم و عضله شماره دوازدهم-شهریور و مهرماه ۹۰ – با حجم ۱٫۹۹ مگابایت از کتاب سبز

دانلود از picofile

سال دوم شماره یازدهم- تیر و مرداد ۹۰

شماره یازدهم

فهرست مطالب شماره ۱۱تیر و مرداد ماه:

اخبار

وداع با قویترین مرد ایران و جهان

تمرین

تکرار زیاد حرکات جهت بهبود وضع ظاهری

نسخه ای برای ساق های ضعیف

آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر

توصیه های قهرمانان

نگاهی کوتاه به ست های کم کردنی

تغذیه

سیستم تغذیه در ماه مبارک رمضان

شش قانون کاربردی برای دستیابی به تغذیه کامل

دستورالعمل تهیه نوشیدنی های خانگی

استروئیدها و داروهای غیر مجاز

سیتومل

مکمل ها

هورمون رشد انسانی

بانوان

۸ هفته تا دستیابی به سرشانه های گرد و زیبا

نکات آرایشی و بهداشتی بانوان

مراقبت از پوست در تابستان

 

دانلود مجله الکترونیکی علم و عضله شماره یازدهم-تیر و مرداد ۹۰ – با حجم ۲٫۵ مگابایت