تمام پست ها در سال دوم

کشش پارویی تک دست با دمبل
آخرین ارسال
فروردین ۱۵, ۱۳۹۴, ۲ دیدگاه

وضعیت شروع ۱-دمبل را با دست چپ از بالا بگیرید. (کف دست رو به بدن باشد) ۲-زانوی راست را با قرار دادن روی نیمکت تخت استراحت دهید.زانوی پای چپ بایستی …

توصیه های قهرمانان

توصیه های قهرمانان

فروردین ۱۵, ۱۳۹۴, ۱ دیدگاه

جی کاتلر – حرکات ایستاده این روزها در تمریناتم از حرکات ایستاده استفاده می کنم .حتی حرکت پرس سرشانه نشسته را هم دیگر به صورت ایستاده انجام می ده ...

نگاهی کوتاه بر ست های کم کردنی

نگاهی کوتاه بر ست های کم کردنی

فروردین ۱۵, ۱۳۹۴, بدون دیدگاه

روش ست های کم کردنی یکی از تکنیک های تمرینی جهت شدیدتر کردن فشار روی عضلات است که بین ورزشکاران پیشرفته کاربرد زیادی دارد و حتما آن را حداقل تا ... ...

نسخه ای برای ساق های ضعیف

نسخه ای برای ساق های ضعیف

فروردین ۱۵, ۱۳۹۴, بدون دیدگاه

عضلات دوقلوی ساق پا یکی از زیباترین عضلات بدن به شمار می روند. حجم و تراشیدگی این قسمت از عضلات نقش بسیار مهمی در تکمیل عضلات پائین و هم چنین ... ...

  • سال دوم شماره سیزدهم- دی و بهمن ماه ۹۰
    سال دوم شماره سیزدهم- دی و بهمن ماه ۹۰
    بهمن ۲۲, ۱۳۹۰, ۴ دیدگاه

    فهرست مطالب این شماره: از گوشه کنار فدراسیون: اصفهان میزبان رقابت های پرورش اندام تمرین: ناگفته هایی در دنیای پرورش اندام ورزش و دیابت ۲۰ درس عملی برای دستیابی به ... ...